現在不少女性為了保持身材，就會選擇吃素，甚至不少人還認為吃素有利于身體健康，因此平時的飲食就一點兒葷腥都不沾，肉蛋奶全戒。那么，吃素能滿足身體的營養嗎?下面就一起來看看營養師是怎么說的。
一、吃素能滿足身體的營養嗎
長期吃素會導致身體營養不良，因為畢竟素類食物沒有人體必需的營養物質，所以還是需要適當的補充一些營養物質，比如吃一些肉類或者魚類等，不然長期吃素會造成身體很大的危害，所以需要多注意，長期吃素對于身體的傷害是很大的，所以營養一定要均衡。
二、如何吃素才健康
1、多吃富含鐵、維生素的食物 鐵元素與自身的血液循環有極大的關聯，喜歡吃素的人一定要及時攝入鐵元素，來保持身體健康。比如說葡萄干、紅棗、菠菜等等。
2、多吃豆類、堅果 豆類食物包含有人體必需的蛋白質元素，可以增強身體的抵抗力。堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量，是吃素人群的最佳選擇。
3、多吃粗糧 粗糧里面有很多膳食纖維，既可以幫忙補充身體的營養元素，同時也可以增加胃部的活力，促進血液循環。
4、注意均衡營養搭配。偶爾一段時間吃素調節口味可以，但是長期吃素是不可取的做法。食物的均衡營養搭配，才是對身體最好的保養。
以上就是開銳教育為大家介紹的吃素能滿足身體的營養嗎的相關內容，長期吃素并不可取，還是要注意保持營養均衡攝取才行。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
上一篇：吃什么可以改善消化吸收
下一篇：三級公共營養師被國家承認嗎？
2020-10-08 17:06:16
2021-04-30 17:40:10
2020-10-07 17:24:24
2022-05-06 15:47:01
2020-10-11 14:22:05
在線客服
聯系我們